photos by Sayaka Ono
不眠、目の疲れ、頭痛を解消！便利アイテム「筋膜リリースローラー」の寝る前活用法
近年はやりの筋膜リリースローラーをご存知でしょうか。30cm程度の空洞の筒で、表面がボコボコになっているエクササイズ用品です。ダイエットやシェイプアップの目的で注目を集めていますが、実は疲れを取ったり眠り質を高めるエクササイズにも使えます！
不安軽減、頭痛、ホルモンバランス乱れ…女性の健康維持に効く「4つのツボ」を試そう！
今回紹介するツボは女性の体のエネルギーと血液の巡りを良くして、心をリラックスさせてくれる。
良かれと思ってヨガしたら逆効果？頭痛別の対処法を知ろう
良かれとやったことがもしかしたら逆効果になっているかも？頭痛は種類によっておこる原因が違います。原因に合わせた対処ができるように、よくある頭痛のタイプを理解しましょう！
冷え・歪み・巡りを改善！ピラティスの３つのメリット
指先が冷たくなっていませんか？季節の変わり目は、寒暖差によって冷えやすいもの。冷え体質を改善するには、体の熱を作ってくれる筋肉を増やすことが一番の近道！ インナーから筋力をUPできるピラティス＆立位のポーズで、今年こそ冷えしらずな体に！
むくみ、便秘、生理痛の緩和etc.ヨガで骨盤を動かす6つのメリット
骨盤矯正やマッサージをしても、すぐにゆがみが戻ってしまう。そんな方には、ゆがみを矯正すると同時に筋肉にアプローチする「骨盤ヨガ」がおすすめ！ 骨盤ヨガによって得られるメリットとは？
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝、卵と組み合わせたい”鉄分野菜”を管理栄養士が解説
【股関節の詰まりが３日ですっきり！】1日10回でOKの「トカゲのポーズ」
