photos by Sayaka Ono
不眠、目の疲れ、頭痛を解消！便利アイテム「筋膜リリースローラー」の寝る前活用法
近年はやりの筋膜リリースローラーをご存知でしょうか。30cm程度の空洞の筒で、表面がボコボコになっているエクササイズ用品です。ダイエットやシェイプアップの目的で注目を集めていますが、実は疲れを取ったり眠り質を高めるエクササイズにも使えます！
不安軽減、頭痛、ホルモンバランス乱れ…女性の健康維持に効く「4つのツボ」を試そう！
今回紹介するツボは女性の体のエネルギーと血液の巡りを良くして、心をリラックスさせてくれる。
良かれと思ってヨガしたら逆効果？頭痛別の対処法を知ろう
良かれとやったことがもしかしたら逆効果になっているかも？頭痛は種類によっておこる原因が違います。原因に合わせた対処ができるように、よくある頭痛のタイプを理解しましょう！
冷え・歪み・巡りを改善！ピラティスの３つのメリット
指先が冷たくなっていませんか？季節の変わり目は、寒暖差によって冷えやすいもの。冷え体質を改善するには、体の熱を作ってくれる筋肉を増やすことが一番の近道！ インナーから筋力をUPできるピラティス＆立位のポーズで、今年こそ冷えしらずな体に！
むくみ、便秘、生理痛の緩和etc.ヨガで骨盤を動かす6つのメリット
骨盤矯正やマッサージをしても、すぐにゆがみが戻ってしまう。そんな方には、ゆがみを矯正すると同時に筋肉にアプローチする「骨盤ヨガ」がおすすめ！ 骨盤ヨガによって得られるメリットとは？
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
たった一度注意されただけなのに、一日中引きずるのはなぜ？「叱られた後」に心が戻らない人の特徴｜臨床心理士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
青りんごと赤りんご、抗酸化力が高いのはどっち？知っておきたい「りんご」の選び方｜管理栄養士が解説
