質の良い睡眠で日中のパフォーマンスを上げる新習慣「コーヒーナップ」とは？

“春眠暁を覚えず”と、昔から言われるように、春は眠い。いつも通りと思っていても、三寒四温など、体が気温の変化についていけず、自覚のないまま無理をしているのかもしれません。回復するには睡眠が大切です。良質の睡眠を手軽にとるために取り入れたいのが「コーヒーナップ」の習慣です。

米スタンフォード大学の心理学者が語る｜誘惑に負けて後悔するループから抜け出す4つのステップ

衝動に従って甘いものを食べすぎたり、トレーニングをサボってしまったり...「ダイエットしよう」「ヨガを習慣にしよう！」「毎日走ろう」といった、最初の頃の強いモチベーションがどこかに行ってしまうことは少なくない。だけど、意志が弱い自分を責めるのはもうやめよう。体を鍛えるように、意志力も鍛えることができる。『スタンフォードの自分を変える教室』の著者としても知られる心理学者で、ヨガ指導者としても活動するケリー・マクゴニガル博士による「意志を貫く力の鍛え方」をご紹介。

不眠・イライラ の原因は脳疲労？疲れを溜めない脳へのアプローチ３つ

不眠やイライラなどの元凶は、忙しさなどによる脳の疲労。滞っている血流を促し、回復をサポートする「調心」（＝心を調える）ポーズで癒します。

「寝る前スマホ」で脳に老廃物が溜まる？脳疲労の原因と食事による対策「ブレインフード」とは

近年、書籍やテレビ番組で「脳トレ」が取り上げられたりと、脳機能の維持や増進への注目が高まっています。脳トレと言えば、パズルや体操などが取り上げられがちですが、実は食事でもケアできること、ご存知でしたか？