開脚ポーズで股関節が開きやすくなるコツ｜理学療法士に学ぶヨガのための解剖学

ヨガで体を痛めないためには、体の構造と機能を理解しておくことが大切。解剖学の観点から安全にアーサナを行う方法を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。今回のテーマは、股関節が開きやすくなるコツ！

木のポーズが格段に安定｜股関節の中立点を探してみよう

解剖学は体を正しく使うための手引書。けが予防だけでなく、パワフルかつ効率よく動くためにも役立ちます。そこで「関節の使い方」を一歩踏み込んでご紹介。「関節のニュートラルな位置=中立点」を知ることで、効率よく体幹の力を末端に伝え、安定したヨガポーズをとることができます。教えてくれたのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生。今回は、ヴルクシャーサナとヴィーラバッドラーサナⅢで「股関節」の中立点を学びましょう！

「脚を真っすぐ揃える」危険性｜土台から関節の位置を整えよう

立ちポーズの練習でよく出されるアドバイス。これらが膝関節や仙腸関節、腰を痛める原因になっていないだろうか。

正しい「お尻」の作り方とは？｜ヨガ解剖学

強く、バランスの取れた臀部は、安定した痛みのないプラクティスへの鍵だ。この重要な"お尻"の筋肉の構造を学ぼう。

ハムストリングと内転筋の柔軟性を高める！「脚を回す」動きのための2つのワーク

股関節の硬さに悩んでいる人必見！硬くなりがちな太もも裏や内転筋をほぐす２つのワークをご紹介。教えてくれるのは、ヤスシ先生！