肩こり、頭痛、首のこり…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ＆ヨガポーズ

集中してデスクワークに取り組んでいたら、凝りや痛みを感じて重だるいなんてよくあるのではないでしょうか。また、実はストレスからひどい凝りに繋がることもあるため、もしかしたら今感じている凝りの原因はストレスかもしれません。心と体は切り離せないため、どちらも放っておけば様々な不調へと繋がっていきます。わずかな凝りを感じたらその場で簡単にセルフケアしてあげましょう。

むくみ解消に効果大！【寝る前5分】手を使わずできるむくみ撃退マッサージ

仕事から帰ってきたら足がパンパン。でも疲れているし、あれこれやる気力もない…という方必見！テレビを観たり壁によりかかってくつろぎながらできる、むくみ解消に効くマッサージをご紹介します。それも「手を使わなくても」できるという“ずぼら度１００％”のカンタンマッサージです。

腰痛緩和のカギはお尻にあり！無理なくお尻を伸ばせるチェアヨガ

シニア向けのヨガのなかでも、安全性と効果の高さで人気のチェアヨガ。シニアはもちろん、ヨガビギナーや体が硬い人にもおすすめです。今回は、腰痛の人におすすめのチェアヨガポーズをご紹介。椅子に座ったままできるので、自宅ではもちろん、オフィスでもできます。

「膝が痛いとか…そんな年齢！？」と焦る前に。整形外科医考案「痛点ストレッチ」で膝痛を和らげよう

特にケガをしたわけでもないのに、なんとなく膝に違和感…40代ぐらいから、そんな謎の膝痛を抱え続ける人が多いようです。最近痛み始めた人にも長年痛みと戦い続けている人にも、デイリーに行えるセルフケアをご紹介。整形外科医の井上留美子先生に教えていただきました。