【下半身太りは改善できる！】スッキリ下半身へ大変身する「リンパ流しクイックストレッチ」

下半身太りが気になる方にまずやって頂きたいのが、脚のむくみを改善することです。今回はむくみと下半身太りの関係とその改善法として、クイックに出来るお勧めのむくみ改善ストレッチをご紹介します。

1時間のウォーキングに匹敵！超簡単な昇降運動で効果的に燃やす「脂肪燃焼エクササイズ」

いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にがっかり……。だけど諦めるのはまだ早い！短時間で1時間のウォーキングに匹敵する「脂肪燃焼エクササイズ」で代謝アップを目指しませんか。60代から無理なく始められるメソッドを、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。

下半身のむくみや冷えは【股関節の硬さ】が原因！？寝たままできて気持ちいい！内転筋ストレッチ

半身のむくみや冷えが気になる人や、股関節周りがガチガチで脚が開きにくいと感じている人におすすめの「内転筋ストレッチ」をご紹介します。寝転がったまま、1日の終わりにベッドの上でもできる内容です。ストレッチは継続して行うことでより効果を感じることができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。

【寝ながら１分】脚のむくみをとって下半身をスッキリさせる「股関節ストレッチ」

「下半身太りが気になる」「脚がむくんでつらい」とお悩みの方。もしかしたら、股関節が動きにくくなっていることが原因かもしれません。硬くなった股関節まわりの筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにしていきましょう。

【たった10回でも下半身が変わる】股関節まわり全部鍛えて引き締める！内もも＆お尻引き締めエクサ

年末の忙しい季節。食べ過ぎちゃうけどトレーニングやヨガに行く暇もない…という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は「これだけやれば脂肪燃焼効果大！」というエクササイズをご紹介します。