腰の違和感をそのままにしないで！腰の痛みが出る前に行うとメリットいっぱいの腰痛予防ストレッチ

長時間、デスクワークや立ちっぱなしな状態が続くことで腰に張りなどの違和感を感じる方も多いと思いますが、そのままにしておくとぎっくり腰や慢性腰痛の原因になりかねません。そこで今回は、簡単に行える腰痛予防のストレッチをお伝えします。

【慢性腰痛の原因はここ？インナーマッスル「多裂筋」鍛え方】たった3分！腰の痛みが減る「ゆるトレ」

マッサージしてもストレッチしてもなかなかよくならない腰痛にお悩みの人。その腰痛、もしかしたら「多裂筋」の衰えが原因かもしれません。インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢に導き、腰への負担も軽減。1日たった３分でできるゆるトレで、辛い腰痛とさよならしましょう！

【慢性腰痛】でお悩みの方必見！自宅でできる寝ながら「梨状筋ストレッチ」

お尻の筋肉、硬くなっていませんか？お尻を柔らかくすることで、腰痛の改善につながる方法をお伝えします。

【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ

腰痛の原因はいくつかありますが、こちらの記事では骨盤の後傾による腰痛について説明をしていきます。腰痛改善には、骨盤の位置を正しく戻すことが大事です。硬くなったお尻と太ももの裏の筋肉をほぐして、姿勢と腰痛改善をしていきましょう！

こんなに簡単でいいの！？【お尻を動かすだけの腰痛予防】30秒のラクラク股関節ストレッチ

座りっぱなしの時間が長い人は、お尻の筋肉が長時間押しつぶされて股関節が硬くなりやすいです。股関節が硬くなると腰痛のリスクも高まります。 とっても簡単な動きを30秒するだけのお手軽なストレッチで、腰痛を予防しませんか？