「ながら」でできる！【意識を変えるだけでグッと効果アップ】お尻引き上げエクササイズ

暑くてダルいとついつい座る時間が長くなり、お尻の筋肉が衰えてしまうかも…。今回ご紹介する「ながら」で簡単にできるヒップアップエクササイズで、歯を磨きながら、携帯を見ながら頑張らずにお尻の衰えをストップさせましょう！

尻トレは間違えるとお尻の形が崩れる？効果的にお尻をプリっと引き上げるヒップアップエクサ

お尻をプリっと持ち上げるエクササイズは、負荷をかければよいと思っていませんか？お尻をぎゅーっと縮めてしまうと、逆に形が崩れてピーマン尻になってしまうかも（汗）。関節の向きや意識を変えるだけで、効果的にトレーニングできる方法があります！

四角いお尻は筋肉が硬いせい！〈野暮ったい後ろ姿から卒業〉夏こそやりたいお尻のこり解消ストレッチ

年々お尻が四角くなって後ろ姿が野暮ったくなった気がする…。その原因は実はお尻の筋肉が硬くなっているからかもしれません。今回は暑い時期でも無理なくできるお尻の凝り解消ストレッチをご紹介します。

40代からの尻トレ｜諦めていた垂れ尻が上向き美尻に！自宅でマシンと同等効果「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

中年のぺちゃんこ尻解消！最強のヒップアップ筋トレ2選！理学療法士厳選

「お尻が年々下がってきてみっともない･･･」歳を重ねても、タイトなワンピやスリムなパンツを格好良く着こなしたいですよね。そんな時に最強のヒップアップ筋トレが実はあるのです。理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。