【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク

股関節を柔軟にしたいからといって、無理に脚を開いたりすると、筋肉や関節に負担がかかりとても危険です。今回は身体の深層部にあり、姿勢や股関節の可動に深い関わりのある「腸腰筋」に着目。身体が硬い人でも安心して取り組める内容になっています。

太ももが太いのは脂肪ではなく【張り】が原因かも！？ひと回り細い美脚が手に入る「腸腰筋ほぐし」

憧れのほっそり太ももの美脚。でも現実は、身体の使い方の癖で、ほっそりどころがぱんぱんに張っていることが多いパーツなんです。美脚への道は「張り改善」から！　頑張りすぎている太ももをゆるめるストレッチをご紹介します。

骨盤がスッと立つようになる【股関節力UP】腸腰筋を鍛える骨盤後傾解消エクササイズ

あぐらで骨盤を立てようとしても腰が丸まり骨盤が後ろに傾いてしまう…。そんな人は股関節の大切なインナーマッスルである腸腰筋が弱まっているかもしれません。今回ご紹介する腸腰筋を鍛えるワークで股関節力を上げましょう！

長時間のデスクワークで爆発寸前の腰に！驚くほど腰が軽くなる【寝たままできる１ポーズストレッチ】

身体の中でも大きな筋肉が集まっているお尻周り。こり固まったまま放置すると、腰痛を引き起こしたり、股関節が動かしづらくなるなどのトラブルを引き起こす可能性があります。1日中座りっぱなしの人や、反対によく運動はするもののストレッチを怠りがちという人にぜひ実践してみてほしい、たった１ポーズでOKの簡単ストレッチをご紹介します。

【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ

「疲れが溜まると腰に違和感が出る」「ギックリ腰になりそうな手前の状態」そんな腰に不安を感じる状態を引きずっていませんか？腰の不調を放っておけば腰痛が慢性化し、一度腰痛になってしまったら改善するにはまた時間がかかります。そこで今回は、腰痛になる前にぜひやって欲しい腰痛を未然に防ぐストレッチをご紹介します。