「疲れてガチガチの背中」をスッキリ解消！背骨を伸ばしてためこんだ疲労がやわらぐ猫と牛のポーズ

肩や腰など背中に何かを背負っているような疲れがあることはありませんか？精神的な疲労、肉体的な疲労が積み重なると病症となることに繋がりかねません。リビングや布団の上でもできる背骨が伸びて心身がスッキリするポーズをご紹介します。

【休んでいるはずなのに疲れる…思い当たる？】“脱力”の代わりとなる、リラックスの新しい考え方

特別なことをしたわけでもないのに体が痛いといったことは、何かしらの思い込みから必要以上に力が入ってしまったために効率的ではない体の使い方をしているケースが多いです。そこで余計な力みと効率的な体の使い方の関係を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思い込みが体にどう影響するかを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。28回目のテーマは「リラックスしているのに疲れる」です。

マッサージに行ってもすぐぶり返す肩こりに効く【筋膜リリース】椅子に座ったままできて全くきつくない

「肩こり」はこりの代表とも言えるほど、多くの人が悩んでいるトラブル。「マッサージに行っても、すぐにぶり返す……」「根本から治らない……」。そんな生活はそろそろ終わりにしませんか？ 座ってできる肩周りの筋肉リリースを習慣化して、肩こりと無縁の体を目指しましょう！

【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」

デスクワークや家事をしているとき、肩に力が入り背中が丸まっていることに気づいたことはありませんか？巻き肩状態を放置したままだと、つらい肩こりや腰痛に繋がる可能性があります。お仕事の合間や家事の合間にサクッとできる「巻き肩予防ストレッチ」をご紹介します。

【忙しく動き回る人の腰痛対策】腰の痛みの悪化を予防！「腰方形筋」を刺激する座ったままストレッチ

引っ越しや異動、就職など、忙し動き回って体を酷使しがちな時期。自分の体のメンテナンスが後回しになって、腰の痛みが悪化している人も多いのではないでしょうか？　そんな人にぴったりの腰痛解消に効く万能ストレッチのご紹介です。