頭の位置を逆転させる【うさぎのポーズ】はメリットだらけ！やり方をわかりやすくご紹介

さまざまなヨガのポーズの中で少々上級者向けのポーズと言われる「逆転のポーズ」。頭を下にして倒立のようなポーズをとることで、頭部に血液を集め脳を活性化、全身の血行を良くしたり集中力を高めるなど、たくさんの効果が期待できます。今回はその中でも初心者の方でもチャレンジしやすい『うさぎのポーズ』についてご紹介します。

「ダルい」「ボーッとしてやる気が出ない」【春の不調がすっきりする】誰でもできる逆転のポーズ

「逆転のポーズ」は頭を逆さまにすることで循環機能を高め、思考をすっきりさせることができるおすすめのポーズ。新生活でのプレッシャーやアレルギーでボーッとした感覚など、春特有のストレス解消におすすめです。今回は、初心者でもチャレンジしやすい「うさぎのポーズ」をご紹介します。

【過緊張気味の人におすすめ】一瞬でリラックスできる究極の癒しポーズ「バタフライポーズ」やり方

ポストコロナで過緊張気味の私たち。ますます心はリラックスしたくて、ヘビーなストレスを手放したい状態ではないですか？　陰ヨガはそんなあなたにぴったりです。上手に陰ヨガでストレス解消して、軽やかな心の状態を保ちましょう。

【お尻の位置で効果が変わる！？】むくみ改善・ストレス解消などメリットたくさん「脚上げヨガ」やり方

壁に脚を上げて休むだけのポーズ、ヴィパリタカラニ。仰向けでリラックスするだけで、むくみの解消や心身のリラックスなどが期待できます。

【ストレスを軽減する秘訣！】精神科医が教える、職場での「スルースキル」の高め方

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。