体の不調は【姿勢の悪さ】にあり｜筋トレ不要・柔軟性不要「寝ながら姿勢改善ストレッチ」

自分の姿勢に自信はありますか？　肩こりや腰痛などの違和感を抱えている人は、まずは自分の姿勢を意識してみましょう。簡単に姿勢補正ができるストレッチをご紹介します。

【簡単3分】“バキバキな背中”をほぐして寝起きスッキリ！凝りをほぐす「背面ストレッチ」

朝目が覚めて、身体中バキバキでスッキリ起きられなかった経験ありませんか？今回はたった3分で身体のコリをほぐして自律神経にもアプローチ！スッキリした1日のスタートに導くストレッチをご紹介します。

【ぐっすり眠れる】睡眠の質が驚くほど変わる！「腰の重たさ」をリリースする寝たまま腰ストレッチ

寝たいのにすんなり寝付けない。寝たのに疲れが取れていない。眠りが浅い気がする。腰が重たくて寝つきが悪い。睡眠に関するお悩みはたくさんありますよね。寝る前1分、寝たままぐ～～っと伸びるだけの気持ちよいストレッチを取り入れて、ぐっすり眠りましょう。

骨盤が倒れていると腰や股関節の違和感につながる｜骨盤が自然と立つ！脇腹&腰ストレッチ

「骨盤を立てる感覚がわからない」「正しい姿勢で座りたいけどどうしたらいいかわからない」そんなお悩みを感じていませんか？骨盤が倒れていると座り姿勢や立ち姿勢が崩れたり、腰や股関節の違和感を引き起こす原因になります。そこで今日は骨盤が自然と正しい位置に立つ脇腹＆腰ストレッチをご紹介します。

ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は？

肩こりや姿勢を良くしたいと思ってエクササイズに取り組んでいる方も多いと思います。今回は肩や背中の筋肉をほぐし、姿勢を改善する効果が期待できるヨガの代表的な手の形「カクタスアーム」を応用したエクササイズをご紹介します。シンプルな動きですが硬い部分がほぐれるのを感じられますので、ぜひチャレンジしてみて！