冬の寒さが苦手…寒さがつらい季節に揉むべき8つのツボとは？冬を快適に過ごすカラダ温めセルフケア

さまざまな調査で日本人の約5〜7割の女性が冷えによる不調を抱えているという結果が出ています。また、昔と比べると女性の体温は約1度低下しているとも。体温が下がると免疫力も低下すると言われていますので、今回は寒い季節が苦手な方、冷えが気になる方におすすめしたいセルフケアをご紹介します。

【手足の末端が寒くて我慢できない…！】冬の冷え性を助ける「簡単ツイスト」で全身ポカポカ！

本格的な冬を迎え、「いくら着込んでも、身体が芯や手足の先が冷える」という相談を受けることが多くなってきました。そんな冬の冷え性を助ける、全身の巡りをよくするストレッチをご紹介します。

【冷え性さん必見】おなか冷たくなってない？内臓の活性化も血流改善もできる「最強な温活ポーズ」

外が寒くなり体を動かすことがおっくうになると、さらに加速するのが「冷え」。冷え性の人は、内臓も冷えている可能性大。身体が内側から温まる１ポーズを紹介します。

ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る！睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】

睡眠の質を上げるのに、心も体も緩んでいることはとても重要。筋肉がガチガチだったり、寒さで縮こまっている状態では、寝つきも悪くなるし質の高い睡眠を得ることができません。寝る前に1分でできる股関節と背中のストレッチを行って、ぐっすり眠りにつきましょう！

だるい・疲れが取れにくい方へ【簡単にできる「睡眠力」を上げる３つの手段】と寝落ち確実なヨガポーズ

私たちはよく頑張っています。お仕事、家事、育児、介護、沢山のコミュニケーション…エネルギーを使うこと＝疲れを感じる。それは当たり前のことです。それに伴い、癒す手段も沢山溢れています。でも時間がない！そんな悪循環な日々を過ごしていませんか？