【仙骨付近の痛みや違和感に】30回で楽になる！股関節からお尻をほぐす足踏みストレッチ

腰とも言えない、お尻の割れ目の上にある「仙骨」付近の不快感、痛みに悩んでいませんか？痛みはなくとも、「なんとなくしっくりこない」と言葉にできない違和感のある人もいるかもしれません。仙骨は股関節や骨盤が動くたびに小さく連動して動いています。ここに着目して、今日は股関節を動かしながら仙骨付近のお尻の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。30回、毎日やれば途端に楽になりますよ。

腹筋トレーニングより痩せ効果大！気になる【浮き輪肉】をぐんぐん減らす股関節ストレッチ

骨盤の上にどかっと乗っている浮き輪肉。ボディラインを崩す厄介な浮き輪肉は腹筋を頑張っても無くなってはくれません。実は腹筋トレーニングするよりも股関節ストレッチの方が効果的です。今回は簡単にできる股関節ストレッチをご紹介します。

股関節の詰まり感・違和感を解消！【たった10回で全然変わる】股関節はめ込みエクササイズ

股関節につまり感を感じる、鈍痛がある、違和感がある、動かすとポキポキと音がなるなど、股関節のちょっとした違和感を抱えている方は多いのではないでしょうか。今回紹介する股関節はめ込みエクササイズを行うと、たった10回でそれらの違和感が和らぐかもしれません。

【椅子に座ったまま180度開脚を目指す】股関節の可動性を広げる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

ガチガチに硬い股関節がスルスル動くように！優しくほぐせる１分間「止まるだけ」ストレッチ

股関節の可動はある程度柔軟にしておくと、身体にうれしい効果がたくさんあります。ただし、力任せに伸ばす自己流のストレッチは、ケガの原因となるため注意が必要。今回紹介するストレッチは、難しくなく1つの動きをキープするだけ。股関節周りがスッキリします。