新年度の緊張で気づかぬうちに疲労が蓄積…お疲れ解消におすすめのマッサージアイテムって？

新年度に入り、新たな環境でがんばっている人も多い時期ですね。初めての一人暮らしや、新たな仕事や勉強など、やる気いっぱいで自身の疲れに気づかないこともあります。その日の疲れは、その日のうちに解消できればいいですが、なかなか難しいこともあります。そんな新生活をサポートしてくれるアイテムを体験しました。

【朝ベッドの中でできて目覚め抜群】寝起きが悪い・疲れが取れない人のための「お手軽３分ストレッチ」

春は気候がいい反面、自律神経が乱れやすく、眠さやだるさなどの不調を感じやすい季節でもあります。起きてすぐベッドの中でできるヨガストレッチで、すっきりした爽やかな朝を迎えましょう。

【解剖学から考察】深く息が吸えない…深呼吸が苦手な人は試してみて！深い呼吸をスムーズに行うヒント

私たちは何気ない日常の中で様々な体の「負」に悩まされています。疲れやすい、肩が凝る、腰が痛いなど…　それらの「負」は定期的に運動をしていれば絶対にならないといったものでもないと思います。なぜなら体を動かすとき、人は何かしらを考えているものであり、その思いが習慣的な動きとして現れ、「負」を引き起こすからです。 この記事では、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークとヨガの実践者が、体にまつわる「負」と根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察します。今回のテーマは呼吸に関する第二弾で、「深い呼吸がうまくできない」です。

【翌朝の腰がふわっと軽くなる】寝る前２分のたったこれだけ！骨盤ゆらゆらストレッチ

今回は腰の疲れを蓄積させない秘訣として、寝る前のケアが効果的な理由と翌日の腰が軽くなる簡単な骨盤ゆらゆらストレッチをご紹介します。

新生活で疲れが出てきた頃？毎日取り入れたいセルフケアとは

新生活、新学期、異動など春は変化のある季節ですね。また自然界を見渡しても、日中は温かく、朝晩は冷え込むなど、1日の中でも変化があります。さまざまな変化は、私たちの身体や心に少しずつストレスを与えており、対応していくのに必死です。今回は、アーユルヴェーダの観点から、変化が多い季節におすすめしたい身体と心を落ち着かせるセルフケアをご紹介していきます。