【3か所揺らすだけ！】みるみる股関節が柔らかくなって開脚前屈が楽になるコツ

脚を開いてぺたーっと身体を前に傾ける開脚前屈、憧れますよね。でも、頑張って身体を傾けようとしてもなかなか前に倒せないという方も多いのではないでしょうか。

【股関節に詰まり感のある人必見】股関節の動きがスムーズになる「ガチガチ股関節ほぐしストレッチ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

「あぐらが辛い…」実は◯◯の硬さが原因だった！運動前1分であぐらがしやすくなるラク楽ほぐし術

あぐらはヨガやピラティスで必ずと言って良いほど出てくるポーズです。「辛いな」と思いながら我慢していませんか？！股関節の硬さだけが原因と思いがちですが、実はお尻の硬さが原因かもしれません。お尻の筋肉と股関節には密接な関係があるため、お尻をほぐすだけであぐらがしやすくなるのです！レッスン前の1分ででその辛さを緩和してみましょう！

「何とも言えない鈍痛…」股関節のつまり感をスッキリ！立ったまま今すぐできるブラブラほぐし

お出かけ先や仕事の合間のトイレ休憩など、ちょっとした隙間時間に股関節のケアをこまめに行ってみませんか？ブラブラと動かすだけで、股関節のつまり感やむくみがスッキリとします！

「股関節に詰まり感がある」の“詰まり感”の正体は? 股関節の違和感がすっきりする「簡単ワーク」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!