【更年期の太らない体作り】朝vs夕方？食前vs食後？「やせるウォーキング」はいつがおすすめ？

朝晩が涼しく感じられる季節も近くなってきました。更年期の症状の緩和やダイエットにもウォーキングのような運動がおすすめとされながらも、夏は暑さで実践しにくかった方も多いでしょう。とうとう、ウォーキングを始めるのによい季節がやってきます。せっかく歩くなら、効果的な時間や条件で歩きたいもの。今回は、朝と夕方、食前と食後、やせやすいタイミングやメンタルケアにおすすめのタイミングなど、ウォーキングをするタイミングとその効果について紹介します。

頑張っても結果が出ない意外な原因は…｜パーソナルトレーナーが伝えたい「努力の方向転換」のお話

「頑張れば結果が出るものだ」と思っていたり、「頑張ろう！」という気持ちが強い人ほど失敗しやすいのがダイエット。今回は「こんなに頑張ってるのに、結果の量が努力の量に見合わない」と悩んでいる人に向けた『努力の方向転換』の提案です。

【誰でも痩せ体質になれる！】効果絶大な5分リンパヨガで「流れのいいカラダ作り」

体重が増える原因として、真っ先に思い浮かべるのが「運動不足」と「食べ過ぎ」だと思います。しかし、それ以外にも太る原因はあるのです。

食事を抑えても痩せられない人必読！【今日から痩せ体質になる】腸活法5選＆リラックス腸活ヨガ

カロリーや食事の量を抑えているのになかなか痩せられない…年齢のせいかと諦めていませんか？その原因は腸内環境の悪化のせいかもしれません。今回は腸内環境を整えて健康的に痩せ体質になる方法をご紹介します。

【ぐっすりヨガ】“質のよい睡眠”を叶える！布団の中でできる寝る前1分「入眠準備ヨガ」

みなさん、ぐっすり眠れていますか？ 眠りに入るまで時間がかかる人や、年齢と共に睡眠の大切さに気付かれている人、多いのではないでしょうか。ベッドの上や布団の中でできる「ぐっすりヨガ」で、「今日は昨日よりよく眠れた！」という感動を味わってみてください。