初心者向け太もも痩せに効果的な３つのヨガポーズ【柔軟性アップと筋力強化が同時にできる】

たるんだ太ももを引き締めたい、もっと痩せたいと願う人は多いと思います。一般的な対処法であるキツい筋トレや激しい有酸素運動をしなくても、ヨガのポーズでも太もも痩せに効果が期待できます。今回はそんな太ももが太くなってしまう主な原因や改善のためのヨガポーズについて紹介します。

40代になってもお尻と太ももの境目はつくれる！寝たままできる美尻・美脚エクササイズ

年齢とともに、お尻と太ももの境目がなくなっていることに悩んでいませんか？座る時間が長かったり、普段動くことが少ない状態でいると、お尻が固くなり重力で垂れ下がってしまいます。パンツスタイルに自信を持てなくなってしまっているという方も多いのでは無いでしょうか？でも大丈夫です！40歳を過ぎてからでもお尻と太ももの境目はつくれます。今日は寝たまま行える簡単エクササイズをご紹介致します。

【股関節の苦手な動きを確認してみよう】股関節チェックテスト！タイプ別硬さ解消ポーズ＆ワーク

脚の動きの要となる股関節は、ヨガポーズのキーパーツであり、同時に悩みの多い部位でもあります。そこで「できない」苦手ポーズから股関節の状態を知り、悩みを解決する方法をご紹介します！

腰が痛い人は脚の付け根が硬くなっている？理学療法士が教えるチェック方法と腰痛改善ポーズ

腰痛の原因は様々です。腰痛の原因が「足の付け根の筋肉」の硬さが関係しているかもしれません。今回は股関節の硬さのチェック方法と腰痛改善のポーズをご紹介させていただきます。

【鍛えるだけじゃない】まあるいお尻と美脚ラインをつくる！硬いお尻をほぐして、整える方法

女性が気になるお尻から脚のライン。だんだんヒップラインが気になってきた・鍛えても変わらない・上手く力が使えない・鍛えていたら腰や股関節の負担を感じるようになった・・・そんな経験はありませんか？それはお尻の筋肉が硬いことが原因かもしれません。お尻をほぐすと、まあるいお尻と綺麗なラインが生まれるだけでなく、腰・股関節・膝の違和感も楽になるという良いことばかりです。