ハムストリングスをゆるめる
【前後開脚ができるようになる】大腿四頭筋・大臀筋を柔軟にする簡単「筋膜リリース」
一生懸命ストレッチをしているのに、体が柔らかくならず、左右開脚や前後開脚、前屈が苦手という人も多いのでは。柔軟性を高めるカギは、実は「筋膜」にあり。筋膜から柔軟性を高める方法をご紹介！
【左右開脚の上達法】腰まわりを伸ばして脚の付け根を柔軟に「恥骨筋をゆるめる筋膜リリース」
股関節の詰まり感・硬さの原因は【太もも】にあり？寝たままできる２つの簡単ストレッチ
股関節の動きが悪い。ヨガやストレッチをしてもなかなか柔らかくならない…。そんな悩みの原因は、もしかしたら、太ももが硬いせいかもしれません。今回は、股関節の動きに関わる太ももの筋肉、大腿筋膜張筋をほぐすストレッチの紹介です。普段、ヨガや他のストレッチをしている人も、プラスするだけで股関節の動きが大きく変わるかも！
「筋肉を包む筋膜」がゆるむと柔軟性は変わる！みるみる体が柔らかくなる【魔法の筋膜ゆるめ】
脚を太く見せる原因はふくらはぎ？筋肉の付き方を変えるための筋膜リリース
脚の太さを印象付けているのは、実はふくらはぎの筋肉の付き方かも？体重を減らしたり食事制限をするのではなく、筋肉の付き方を変えるというボディメイクの発想で、脚を細く見せる方法を学んでいきましょう。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意！安全な保存方法は？管理栄養士が回答
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
「お金がない」「孤独」の二重の不安から、50代で見つけた自分らしい生き方の選択肢
「繊維にそって切っていたわ…」玉ねぎの栄養価を損なうNGな切り方とは？管理栄養士が解説
