【冬の腰痛対策】意識すべきはお尻と腿裏の筋肉！座ったままできる腰痛緩和ストレッチ
腰に凝りや痛みを感じる人は多く、慢性的な腰痛に悩む人もいるでしょう。特に冷えや疲れが蓄積するこの時期は、座り姿勢が続く人だけでなく、普段は気にならない人でも腰の重怠さを感じやすいようです。今回は腰痛改善がテーマです。なかなか改善されない人必見！椅子に座ったままでできる、簡単で効果的な２つのストレッチを紹介します。ポイントは腰ではなく、お尻と腿裏の筋肉です！腰痛が気になる人はぜひ試してみませんか？
意外と知られていない「反り腰のリスク」？気付きにくい反り腰の注意点と改善ヨガ【動画】
良い姿勢に見えて、実は"反り腰"。体がツラさを感じている場合があります。とれない肩・首コリや腰痛があれば反り腰の疑いがあるかも。継続したヨガストレッチで体に負担をかけない姿勢を目指しましょう。
股関節・お尻まわりの硬さをリリース｜陰ヨガで骨盤まわりの筋肉をじっくりゆるめよう
筋肉は休ませ、時間をかけて筋膜や骨などの結合組織などに働きかける陰ヨガは、腰痛の痛みを穏やかに緩和。重力にまかせてリラックスが鍵！
【痩せない理由は骨盤にあり】下半身太りや腰痛改善のためのヨガストレッチ動画
腹筋やスクワットなどのトレーニングをしたり、ヨガのアーサナ練習を行っていたり、運動はしているのになかなか痩せない方、むしろ運動をしても下半身ばかり太くなってしまう方は骨盤の歪みが原因かもしれません。また、腰痛や生理痛などの様々な不調が気になっているけれど、なかなか改善されない方も、その不調は骨盤の歪みによって引き起こされている可能性があります。今回は、骨盤の歪みの原因とケア方法をお伝えします。
太ももの前側をほぐすだけで腰痛がラクに？腰痛の原因にアプローチする簡単ストレッチ
あなたの腰の張りの原因、実は腰の筋肉ではなく、太ももの前側にあるかもしれません。そのメカニズムとケアのためのヨガストレッチとは？
「よく炒め物にしていたわ…」実は腸が汚れてしまう【キムチ】のNGな食べ方
心筋梗塞は突然じゃない！放置しがち、だけど重要な警告サインとは｜医師が解説
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【納豆】に加えるだけで、もっと腸が整う「意外なトッピング」とは？管理栄養士が解説
「昨日の夜も食べてたわ…」睡眠不足の人が避けた方がいいNG食べ物を管理栄養士が解説
