腰痛予防にも｜筋力・柔軟性を養う「お腹&背中体操」
運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう！今回は、気になる人も多い腰痛を予防する、お腹・背中の筋肉を鍛える４つの体操をご紹介します。
実はわからない腹筋の使い方｜お腹を引き込む・意識するヒント
ヨガのクラス中になんとなく従っていたお腹への指示の数々。「お腹を使う」「お腹を引き込む」「お腹から伸びる」…それって一体どういうこと？ 具体的なお腹の使い方やイメージする方法をヨガインストラクターたちに聞いてみました。
動画｜下半身のむくみに効く！ダウンドッグ練習法
ヨガレッスンでもたびたび登場する「ダウンドッグ」＝下向きの犬のポーズの自宅できる練習方法をご紹介。下半身のむくみ撃退から脳活性までいいことづくしのダウンドッグが気持ちよく行えるようになります。
慢性むくみをケア&循環力を高める方法｜硬くてもできる50歳からのヨガ
ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
たった一度注意されただけなのに、一日中引きずるのはなぜ？「叱られた後」に心が戻らない人の特徴｜臨床心理士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
朝の「白湯」にひとふりするだけ！体の巡りを整える調味料3選｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
