【冬の腰痛はここの硬さが原因かも！】腹筋とガチガチの前ももを同時にほぐす「腰痛改善ストレッチ」

寒くなると「腰痛」に悩む人が増えてきます。温めたり、コルセットをしたり、腰回りのストレッチをしたり…いろいろな方法で腰痛改善に挑んでいる人も多いと思いますが、それでもなかなか良くならない場合は、「前ももの硬さ」が原因かもしれません。簡単ストレッチで腰を軽くしましょう！

【硬い足首は腰痛の原因】かかとをつけてしゃがめない人にやってほしい、仰向けでできる足首ストレッチ

足首の柔軟性を維持することは、歩行をスムーズに行ったり、運動パフォーマンスの向上には不可欠ですが、硬い足首が腰痛にも関わっていることはご存知ですか？仰向けの楽な姿勢で簡単にできるストレッチで、足首の柔軟性をつけていきましょう。

仕事終わりの「つらい腰痛」に【片脚たった5回だけ】腰痛の原因「腸腰筋の硬さ」を和らげるストレッチ

デスクワークや運転など座り時間が長く続くと腰まわりにだるさや重たさ、痛みを感じる方も多いと思います。その原因はもしかしたら腸腰筋の硬さかもしれません。

お尻の筋肉は硬くなりやすくそれが腰痛や冷えの原因に。だから、寝ながら解消！お尻ほぐしストレッチ

座りっぱなしや運動不足などが原因で硬くなりやすいお尻の筋肉。気温が下がる冬は寒さによる冷えでさらに筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。お尻の冷えと硬さは不調のもと！今回は寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。このストレッチで少しずつお尻の冷えを防いで、硬さを解消していきましょう。

【冬は腰痛が起こりやすい】腰痛予防の鍵「背中の大きな筋肉」を鍛えて！仰向けでできる腰痛予防エクサ

腰痛解消のためのエクササイズはいくつもありますが、今回はヨガの「橋のポーズ」をアレンジした腰痛予防エクササイズをご紹介します。このエクササイズは仰向けの姿勢で行うため比較的楽にできますし、姿勢の維持に関わる複数の筋肉を一度に鍛えることができるので、日頃から腰痛に悩んでいる方はぜひやってみてください。