無理して伸ばすのは逆効果？！【ラクなのに前屈がみるみる深まる】１回３分裏技ワーク

身体の柔軟性を上げようと思った時に、無理に伸ばして、柔軟性が上がらなかったり体をいためてしまったり、という経験はありませんか？　身体の柔軟性を上げるには、「筋肉を使う」「筋肉を伸ばす」の両方のアプローチが大事。今回は安全に前屈を深めるためのワークをご紹介します

【憧れの開脚前屈ができるようになる】正しい姿勢がカギ！誰でも柔らかくなれる３ステップ練習法

床にペターッと手が付く憧れの開脚前屈。苦手意識を持っている人も多いのではないでしょうか？　開脚前屈ができるようになると、身体へのメリットもたくさん！　オススメのストレッチをご紹介します。

前屈、あぐら、長座が苦手な人必見！【効率的かつ効果のある前屈の深め方】お尻歩き＆腿裏ストレッチ

前屈が硬い方、あぐらや脚を伸ばして座った時に腰が丸まってしまう方は、ぜひお試しくださいね。正しいフォームで行うことで効率的で効果のあるお尻歩き＆腿裏ストレッチをご紹介します。

「目指せ柔らか股関節！」お尻と太腿を伸ばしてほぐす股関節の柔軟性を高める四つ這いでお尻回し２選

今回は、お尻を回す動き（ヒップサークル）で、股関節の柔軟性を高める２つのエクササイズをご紹介します。股関節の動きに関わる筋肉をじっくり伸ばしてほぐしながら、股関節の動きをスムーズにしていきましょう！柔軟性を高めたい人はもちろん、ヨガやトレーニングなど、体を動かす前のウオームアップにもおすすめですよ。

【筋肉が硬くなる理由】コツさえ掴めば実はみるみる柔らかくなる！驚くほど変わる裏技ストレッチ

どうして私は身体が硬いんだろう、と思ったことはありませんか？「身体が硬い」ということはいつしか「悪いこと」のようになり、身体が柔らかい方が良いとされてきてしまいました。本当にそうなのでしょうか？今日は身体が硬くなるメカニズムについてお伝えします。