しつこい便秘解消とウエストのくびれが叶う！うつぶせ寝で刺激するダイレクト＆ソフトな腸マッサージ

朝落ち着いて排便をしたのはいつだったか…。ウエストのくびれもなくなってきたような気がする。そんなあなた、お布団の上でうつ伏せで寝ながらできる動きから始めてみませんか？

くびれに左右差がある人必見！ウエストラインと重心のバランスを取り戻す膝立ちエクサ

ウエストは、背骨や骨盤の歪みから脂肪が蓄積しやすくなりますが、ウエストラインも日頃の体の傾きから左右不均等になっているかもしれません。くびれに必要な肋骨の締まる角度をチェックしてウエストラインのバランスと重心のバランスを整えるエクササイズのご紹介です。

【3週間でウエスト－6cm】お腹痩せにはコツがある「筆者の実体験！」3ステップ5分のくびれダンス

今年こそはと意気込みながらまだお腹痩せできていない方へ、私が3週間でウエスト-6cmを達成した方法を教えちゃいます！

【浮き輪肉＆ぷよ脇腹】腹斜筋のさぼり癖が原因？腹斜筋を活性化！寝たままできるくびれ復活エクサ

「脇腹、腰まわりのたるみ、くびれのないウエストラインを何とかしたい！」今回は、そんな人におすすめのエクササイズをご紹介します！ポイントは腹筋の一部「腹斜筋」を働かせること。脇腹を引き締めてくびれを作るのはもちろん、腰や背中についた浮き輪肉解消にも効果的ですよ！

筆者のリアルエピソード【寸胴お腹にくびれができた！】１日たった３分の「伸ばすだけストレッチ」

他の部位は気にならないのに、ウエストだけが寸胴体型という人は、もしかしたら「猫背」が原因かもしれません。悪い姿勢でウエストをつぶし続けると、スタイルが崩れるだけでなくさまざまなデメリットを引き起こすことも。１日３分でOK、ただ伸ばすだけの「くびれストレッチ」をご紹介します。