「更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ」の画像/動画一覧

ホルモンの司令塔

女性ホルモンに限らず、全身に関わるホルモンのコントロールやストレスの感知などは脳の視床下部で行われています。これらは生命の維持に関わる大切な役割。自律神経のコントロールもその大切な役割のひとつです。

加齢とともに低下する卵巣機能

司令塔である視床下部から卵巣に対して「女性ホルモンを出して！」という命令が出ると、通常はその命令を受けてホルモンを分泌します。しかし卵巣も年齢とともに機能が低下し、命令を受け取っても思うようにホルモンを分泌しにくくなります。それにより視床下部が「もっとホルモンを出しなさい！」とパニックを起こすことで、自律神経が乱れやすくなるとされています。更年期世代の睡眠に関する悩みはここが原因かもしれません。

耳を動かすメリット

そんなとき試してみてほしいのが耳ヨガです。ふだんはあまり意識することのない耳ですが、積極的に動かすことで次のような効果があげられます。

自律神経のバランスを整える

血流UP

むくみ解消

頭の筋肉を緩める

こうした効果により、睡眠の質を上げることも期待できるのです。また睡眠には内面の問題だけでなく、環境も重要になってきます。【眠りの質を下げ日中のパフォーマンスを下げる３つの生活習慣と改善のための簡単ストレッチ】の記事では、眠りを妨げやすい習慣もご紹介しているので普段の生活と照らし合わせてみてください。