【道具はいらない】１日つぶされてガチガチに凝ったお尻をふわふわに！お尻ほぐしのやり方

座る姿勢が長い方は、一日お尻がつぶされています。 肩こりや首こりに比べてお尻のこりは実感がわきにくいですが、実はお尻もとてもこりやすい場所なのです。 お尻の筋肉のこりは、冷え・むくみ・姿勢不良などの原因にもなりかねないので日頃のケアが必要です。

【ひとつの動きで３箇所に効く】骨盤底筋×お尻×二の腕を一気に引き締める時短エクササイズ

お腹もお尻も脚も腕も、引き締めたいところは全身にある！でも、1か所ずつのエクササイズをやっていたら時間が足りないですよね。1回のエクササイズでなるべく多くの筋肉にアプローチできる時短エクサ、今回はお尻周りと二の腕にフォーカスします！

四角いお尻をプリッと上がった小尻に変える！5つのお尻筋トレ

お尻が四角く広がってきた、お尻が垂れて大きくなったように感じる、そんなお尻の形に関するお悩みを感じていませんか？お尻は脂肪が多く、加齢と共に何もせずにいると形が崩れていきます。そこで今日は四角く広がったお尻を上に上がった小尻にするエクササイズをご紹介します。まずは四角いお尻のサインを確認していきましょう！

垂れ尻を上げたいなら坐骨がポイント！お尻と脚の境目を作ってヒップアップ

お尻のお肉が下に垂れてきた、お尻と脚の境目が曖昧になっている、お尻のラインが見える服を着たくない…そんな「垂れ尻」のお悩みを感じていませんか？お尻は脂肪だけに見えるかもしれませんが、「大臀筋」という大きな筋肉で覆われています。筋トレのエクササイズを行えば、お尻は何歳からでも上がります。しかし、ただエクササイズしても垂れ尻は変わりません。「坐骨」をポイントに、垂れ尻をグッと上げるエクササイズを紹介します。

【お尻ともも裏の筋肉に効く】広がって垂れたお尻を寄せて上げる！10秒美尻エクサ

お尻の形、気になりませんか？太ももとお尻の境目がぼんやりしてきた人は要注意！今日からすぐに美尻エクササイズを始めましょう。まず10秒キープからスタート！太ももにもお尻にもしっかり効くエクササイズですよ。