photo by Matsuhashi Shoko
【加齢による尿漏れ・内臓下垂防止に】 ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力UPヨガ」
筋力が衰えると生活動作にさまざまな支障が現れます。転んでしまい大けがに......そんな事態を防ぐために効果的なのが今回紹介するヨガポーズをアレンジした筋力UPヨガ。健康で動ける体を維持するために今すぐ始めましょう!
週2〜3日行えばOK！転んでも怪我しない！支えられる腕・体幹をキープ「50歳からの筋力UPヨガ」
【中臀筋をパワフルに刺激】転倒を予防！健康で動ける足腰を作る「50歳からの筋力UPヨガ」
【股関節の安定感をアップ】中臀筋を収縮させ強化！転倒しない脚を作る「50歳からのヨガ」
【電車の揺れも大丈夫！踏ん張れる脚をキープ】ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力UPヨガ」
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
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