POSE & BODY
腰痛とぽっこりお腹の原因!反り腰に注意したい3つのヨガポーズ
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椅子のポーズ
NG例:膝を深く曲げること、腕を高くあげて上半身をまっすぐにすることに気を取られてお尻が突き出てしまい、腰が反れてしまう。
ここを改善!
山のポーズと同じように、尾骨を下げて恥骨をあげた状態で膝を曲げて(お尻を下げて)いきましょう。左右の膝の間で紙を挟むイメージで太ももをしっかりあわせて体重をかかとに乗せるのもポイントです。
いかがでしたか?反り腰の傾向がある人にはここであげたポーズに心当たりがあるのではないでしょうか?最初のうちは骨盤を後傾させることが変な姿勢のように感じたり、ポーズがやりにくく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていき、反り腰を解消して腰痛とぽっこりお腹を防ぎましょう!
ライター/吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラス(対面・オンライン)をしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo
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