「スタジオにあるものが自宅にはない…」プロップスがわりに使えるお役立ちアイテムは

長い在宅期間を乗り切ろう！初めてでもおうちヨガを楽しめる4つの方法

長期にわたる在宅期間。体を動かす機会が減り、運動不足になってしまったという人も多くいるのではと思います。家に居ながら運動しようと思っても、いざ何をすればいいのかわからない…。そんな人には省スペースで効率よく体を動かすことができるヨガがお勧めです。初心者でもおうちで簡単にヨガをやるための方法について紹介します。

おうちヨガの幅が広がる！知っておきたい「カウンターポーズ」

おうちヨガは最初のうちは知っているポーズ、好きなポーズをいくつか練習するだけでも十分ですが、できるポーズが増えて慣れてきたら、ポーズとポーズの関係も考えながら練習をしてみませんか？ポーズの効果を高める「カウンターポーズ」をいくつかご紹介します。

おうちヨガ初心者さん必見！無理せず続けるための3つのポイント

「新しい季節をきっかけに」「在宅時間が増えたから」、この機会に家でヨガを頑張ろう！――そう思っておうちヨガを始めたのに、途中で何だか続けるのがしんどくなってきた…そんな経験はありませんか？ もしかしたら、いつの間にか自分にプレッシャーをかけてしまっているのかもしれません。無理なく長く続けるために、心がけたいポイントをおさえてみましょう！

おうちヨガ｜テレワークの合間に椅子を使ってできる上半身ストレッチ

自宅で仕事をしていると、行動範囲が狭くなって運動不足になりがちに。休憩をこまめにとって、ストレッチを行うことで運動不足の解消と集中力アップにもなります。今座っている椅子を活用してできる簡単ストレッチのご紹介。

【ヨガ動画】座りっぱなしの時間が長い人に！股関節をほぐす血流アップ・ヨガストレッチ

座りっぱなしの時間が増えると、股関節周りがつまったような感覚になりませんか？おうちでできるカンタンヨガストレッチ4選をご紹介。約7分の動画付きなので、動画に合わせて動いてみてくださいね。