POSE & BODY

硬くなったハムストリング（もも裏）のゆるめ方＆鍛え方5選

後屈ヨガポーズが上達するカギ「もも裏」を強化する方法

脚を上げるだけの簡単なメソッドで、みるみる後屈が上達！後屈ポーズの苦手ポイントの一つは、前腿の硬さ。実は前腿の硬さを克服するカギを握るのがハムストリングなのです。筋肉の仕組みを利用し、前腿を柔らかくしましょう！

「体は必要があって硬くなっている」と言いますが、一体どういうこと？例えばハムストリングの場合、日常生活に支障がないように伸びにくくなってるのです。筋肉の仕組みから、柔軟性を上げるキーマッスル、練習法まで理学療法士がハムストリングについて語ります！

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