POSE & BODY
憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ(孔雀の羽のポーズ)」に必要な筋肉の使い方
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3.「僧帽筋」と「三角筋」の使い方
鍛えるポーズ:「壁ありハンドスタンド」で肩~背中を刺激
肩から背中に位置する僧帽筋と三角筋を鍛えます。ハンドスタンドに抵抗がある人も、まずは壁ありでチャレンジしてみましょう。
HOW TO
壁の前に両手をつき、片足を一歩前へ。脚を蹴り上げて壁につける。肩と背中を意識しながら5呼吸キープ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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