POSE & BODY
憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ(孔雀の羽のポーズ)」に必要な筋肉の使い方
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2.体幹を安定させる「腸腰筋」の使い方
鍛えるポーズ:脚上げキープでも腰が反らない体幹を保つ「ウッティターハスタパーダングシュターサナのアレンジ」
ウッティターハスタパーダングシュターサナで体幹を安定させる腸腰筋を鍛えましょう。軸脚の膝を曲げず、真っすぐ保つことがポイント。
HOW TO
両手を腰に当てて立ち、床と平行に片脚を上げて5呼吸キープ。つらいときは膝を曲げてもよいが、軸脚の膝は曲げないこと。反対側も。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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