POSE & BODY
憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ(孔雀の羽のポーズ)」に必要な筋肉の使い方
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4.「広背筋」「三角筋」の使い方
鍛えるワーク:「ベルトストレッチ」で広背筋を伸ばして背中を柔軟に
ピンチャマユーラーサナには筋力だけでなく、背中の広背筋の柔軟性も必要です。このワークで広背筋のストレッチと三角筋強化が同時に行えます。
HOW TO
肩幅でベルトかタオルを持ち、頭の上に持ち上げる。息を吐いて腕を後ろへ。これを5回以上繰り返す。
教えてくれたのは…乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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