忙しい毎日を支える頑張り世代のお守りって？40代からの「いいもの」でつくる「いいカラダ」習慣とは

人気ヨガ講師・三和由香利さんに聞きました「エクエルは私たち〝頑張り世代〟の味方です」

雑誌『ヨガジャーナル日本版』初期から多くの企画で誌面を盛り上げてくれている三和由香利さん。40代になった今も、当時と変わらない印象です。
「気の持ちようが大事だと思っていて、年齢を過剰に気にしないようにしています。年齢を言い訳にしてやりたいことを我慢したくないですしね。
一方で、私を含め40代女性は、家事、仕事、育児、介護など、とにかく忙しい『頑張り世代』。まずは、いつも他者を優先している自分を褒めてあげましょう。そのうえで、一日のうちに数分でもいいので、自分を優先する時間を意識的につくってみては。ヨガをしている間は他のことを考えず、心・体・呼吸など自分と向き合うことだけを考える、と 決めるのもおすすめですよ」

「母から、私、そして娘へ。健康意識を受け継いでいきたいですね」

いつもイキイキしている三和さんの元気の秘訣は何ですか？
「40代の頑張り世代になったらフィジカル面だけでなく、内側の健康も意識するようになりました。そのためにはまず食事から。私自身はお菓子も好きですし、食べたいものを食べています。でもそんなときでも常に自分の体と対話し、できるだけ体に負担がかからないものを選ぶようにしています。
幼い頃から新体操をしていたので、母が食べる物にも気を遣ってくれていました。といっても特別なものではなく、バランスの取れた内容だったり、旬のものをとり入れた食事だったり。母がしてくれたことを、私も娘にしてあげたいです。ほかには睡眠や運動、好きなことを楽しむ大切さも伝えていきたいですね」

女性の健康と美容を応援するエクオールとは？

近年、注目されているのが、大豆イソフラボンが腸内で変換されてつくられる成分「エクオール」。ただしこの「エクオール」を腸内でつくれる日本人女性は2人に1人といわれています。三和さんもエクオール検査キット「ソイチェック」でご自身がつくれる体質かどうか調べられたそうですね。
「はい。幸いにも私はエクオールがつくれる体でした。とはいえ、『つくれる』中でもギリギリの数値だったので、より自分の体に向き合って健康のことを考えるように。大豆イソフラボンを含む食事をよく食べるようになったし、サプリメントの『エクエル』も摂るようになりました。忙しい私たち40代は、サプリメントなどにも頼って、頑張りすぎず毎日を楽しみたいですね」

エクオールをつくれている？ 三和さんの検査結果は？

エクオール検査「ソイチェック」(※1)で調べてみた三和さん。検査結果は「Level.3」(※2)で、エクオールをつくれていました。

エクオールをつくれる割合は、年代によっても違いが見られ、若い年代では20〜30％しか産生できないという結果もあります。理由のひとつに考えられるのは、「昔と比べて大豆を食べる機会が減った」こと。厚生労働省が推進する「健康日本21」では、１日あたりの豆類の摂取目標は100g以上なのに対して、女性の平均値は60.6g（※3）と言われています。

(※1)「ソイチェック」はヘルスケアシステムズの製品です
(※2)５段階中、１、２が「つくれない人」、３、４、５が「つくれる人」
(※3)厚生労働省『令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要』より

三和さんも飲んでいる！ 大豆と乳酸菌から生まれたエクエルは頑張り世代の女性を応援するサプリメント

40代の女性は、家族のケアや仕事など常に時間に追われている方も多くいます。三和さんがそんな女性に伝えたいことはありますか？
「自分が楽しい！と思えることを見つけてほしいですね。それはヨガでもなんでも構いません。同時に『気持ちが前向きになれるお守りアイテム』のひとつとして、『エクエル』をおすすめします」
女性のための基礎サプリメント「エクエル」は、女性の多くが40歳を過ぎたあたりから感じる、ゆらぎに着目したものとして知られています。
「『エクエル』には、エクオールを産生する乳酸菌で大豆を発酵させたままの『エクオール素材』が含有されているので、大豆胚芽の栄養をまるごと取り入れることができます。エクオールを産生する乳酸菌を発見し、安全性を確認する試験を繰り返して『エクエル』を製造しているそうです。毎日続けて摂るものだから、自分で納得し、安心できるものを選びたいですね」

女性のための基礎サプリメント「エクエル」

乳酸菌ラクトコッカス20-92を用いて、大豆胚芽を発酵させたエクオール含有食品。心身を気遣う頑張り世代のお守りアイテムとして、発売から10年が経ちました。1日の目安4粒で10mgのエクオールが摂れます。112粒 ￥4,320（メーカー希望小売価格）

月経前の健やかな女性をサポート。「エクエル」の姉妹品「トコエル」

ビタミンEの一種であるγ（ガンマ）-トコフェロールとγ-トコトリエノール、女性の健康と美容をサポートするエクオール、カルシウムの４つの成分を含有。女性特有のサイクルに着目し開発された複合型サプリメント。自分らしくいつも通りに過ごしたいと願う、月経前の１週間を応援します。7袋入り￥1,296（メーカー希望小売価格）

頑張り世代におすすめのヨガポーズ

忙しい毎日でも前向きに！ 三和さんおすすめポーズをご紹介します。すき間時間にぜひ試してみて！

問い合わせ先：大塚製薬 お客様相談室（エクエル、トコエル専用）
電話：0120-008018　
受付時間9時～12時30分、13時30分～17時（土・日・祝日を除く）

ブラトップ￥6,600、レギンス¥9,790／ともにROXY（ボードライダーズジャパン☎︎0120-32-9190）、マット／本人私物、ワンピース￥23,100、ブラトップ¥9,000／SERENE（アプレドゥマン☎︎03-6274-8533）、小道具協力／UTUWA、ピンクのTシャツ￥5,390、ヨガポーズの白いTシャツ￥5,060、レギンス￥5,830／すべてROXY（ボードライダーズジャパン）