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パワーとしなやかさが必要な八曲がりのポーズで腕とお腹を鍛え、股関節を柔軟に。手の指を広げて床を押し、肘を締めてお腹を引き上げます。「初めは肘にあばらをのせて練習をし、徐々に丁度いい重心位置を掴んでバラ
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パワーとしなやかさが必要な八曲がりのポーズで腕とお腹を鍛え、股関節を柔軟に。手の指を広げて床を押し、肘を締めてお腹を引き上げます。「初めは肘にあばらをのせて練習をし、徐々に丁度いい重心位置を掴んでバラ
