【お腹に効く】40代憧れボディの持ち主♡モデル野沢和香さんの体験から生まれた「パーツ別ヨガトレ」

凛とした佇まいでポーズをとる野沢和香さんは、ヨギたちの憧れの的。強く美しいボディをキープするためにふだん和香さんが行っている、隙間時間でできるヨガトレを教えてもらいました！

【40代50代こそ体幹を鍛えるべき理由】トレーニング初心者でもできる！椅子を使った簡単体幹エクサ

今や、ごく一般の女性でも普通に取り入れるようになったトレーニング。ボディメイクを目的に体幹を鍛えるトレーニングを行う人も多いでしょう。でも、体幹トレーニングのメリットは、美しいスタイルを保つことだけではありません。特に40代50代の女性にとって、より重要なメリットがあるのです。今回はそんなゆらぎ世代におすすめ！運動が苦手でも簡単にできる体幹を鍛えるエクササイズを紹介します。

【今さら聞けない"ボディメイク"の基本】「筋肉を育てる」ために必要な３つのポイント

ただ体重を落とすだけでなく、引き締まった体づくりのために欠かせない筋肉。単なるダイエットとは微妙に異なるボディメイク成功の鍵は、上手に筋肉を育てることです。そのために意識すべきこととは…？ これから始める人も、既にボディメイクのためにトレーニングを始めている人も、改めてチェックして、効率のよい体づくりをしませんか？

【レッスン3年待ち？超人気ヨガ講師直伝】代謝アップ！デトックス&脂肪燃焼も「ayaヨガ」メソッド

いつものヨガにコアトレや有酸素運動をプラスすることで、代謝アップの効果が抜群と評判のayayogaメソッド。提唱するヨガクリエイターのayaさんに、美ボディのヒントを誌上レッスンしてもらいました!

【きつくない】視線が集中しやすい背中と下半身を効率的に鍛えるヨガトレ

薄着の季節は、ボディラインが気になりますよね。 体のなかでも面積が広かったり、人の視線が集中しやすかったりする背中や足などは特に……。 とは言っても「トレーニングはしたいけれど、ハード過ぎるのはちょっと……」という方は、なじみのあるヨガポーズをアレンジした"ヨガトレ"をしてみませんか？