ハヌマナーサナのバリエーション（猿王のポーズ）
【ヨガ指導者向け】自主練習をおろそかにしがち？ホームプラクティスを大事にすべき３つの理由
毎週いくつものクラスを指導したり、シークエンスを書き下ろしたり、カリキュラムを作成したり、自分のキャリアプランに追われていると、ヨガのホームプラクティスをおろそかにしてしまいがちです。しかし、今回はおろそかにするべきではない理由をご紹介しましょう。
【ポジティブ疲れになってない？】自分の「影」の部分を受け入れ、本来の自分とつながるヨガの練習法
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！不快感と折り合いをつけ、自分を強化していくシークエンスを取り入れてみよう。
80代現役ヨガ講師が自身の経験をもとに指南【「坐骨神経痛」の痛みを和らげるヨガ】
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！ヨガ指導者のジュリエット・シャーウッドが、関節の状態が改善されて日常生活でも無理のない動きがとれるようになるシークエンスを紹介する。
骨盤の不快症状を改善【あなたの骨盤は過緊張or低緊張？診断付き】タイプ別ヨガ対処法
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！骨盤に痛みや不快な症状があって悩まされているとしたら、今回紹介するヨガのシークエンスと体を探る方法によって、骨盤の調子が整い緊張がほぐれる可能性がある（といっても、骨盤底筋体操の話ではない）。セックスがよくなることから、楽に歩けるようになることまで、その効果に目を疑うはずだ。
【ローランジの正解】膝とかかとの位置で安定感が変わる？グラグラしない「ローランジ」の正しいやり方
シークエンスの途中で頻繁に登場するローランジ。股関節の屈曲と伸展を深めるポイントやほかのポーズとの関係性などを、柳本和也先生がレクチャーします。
巻き肩かどうかは肘をチェックすればわかる？隠れ巻き肩チェックと巻き肩改善のための腕パカエクサ
【前屈が苦手な人へ】「少しずつ、でも確実に」３ステップで苦手を克服できる！効果的な練習法
1時間のウォーキングに匹敵！足首関節を伸ばしてすり足・転倒を防止。60歳からの「椅子ピラティス」
1時間のウォーキングに匹敵！ふくらはぎを鍛えて下半身むくみを解消。60歳からの「椅子ピラティス」
つらい腹筋運動100回より効く【横になって手足を動かすだけ】ぽっこりお腹解消エクササイズ
