あなたの体の硬さは..筋肉or骨格どっちが原因？３つのポーズでチェックしよう

股関節の硬さに悩んでいる人必見！もしかしたら、筋肉が柔軟性のストッパーになっているのかも。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、原因を確認する方法を教わりました。

脊柱・仙骨…適切な姿勢で「背面」を守る｜ためになる解剖学的知識

脊柱を良い状態に保ち、痛みを寄せつけない方法を紹介しよう。ポーズ時のスムーズな動きに効果的だ。

木のポーズが格段に安定｜股関節の中立点を探してみよう

解剖学は体を正しく使うための手引書。けが予防だけでなく、パワフルかつ効率よく動くためにも役立ちます。そこで「関節の使い方」を一歩踏み込んでご紹介。「関節のニュートラルな位置=中立点」を知ることで、効率よく体幹の力を末端に伝え、安定したヨガポーズをとることができます。教えてくれたのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生。今回は、ヴルクシャーサナとヴィーラバッドラーサナⅢで「股関節」の中立点を学びましょう！

股関節の屈曲をスムーズに行うには｜ためになる解剖学的知識

重力の影響を意識できるようになると、動きを深めて安全にポーズに入るためにどの筋肉を働かせてどの筋肉をゆるめるべきかわかるようになる。

胸が開けば股関節も開く！壁を使って股関節の可動域を広げる方法

両肘で両膝を押し広げ、股関節を開いていくヨガポーズ「マラーサナ」。壁に上半身を預けると、驚くほど開脚がスムーズに。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。