骨盤歪みを矯正！「股関節」への全方位アプローチ方法とは

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを人気ティーチャーが解決します！今回は骨盤のゆがみと股関節が硬い問題について。

トリコナーサナ（三角のポーズ）が上達する！体の硬さを克服し下半身を安定させる3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「トリコナーサナ」（三角のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターのHANAE先生に教えてもらいました。

脚の左右差からわかる！骨盤の歪み具合と歪みを整える簡単ストレッチ

マッサージサロンや整体に行ったとき、「左右の脚の長さが違う」と言われたことありませんか？ または、歩いていてどちらかの脚だけやけに疲れたり、靴底が減っていたり…。実は脚の左右差はそれほど珍しいことではありません。ケガなど原因は多々ありますが、一番多いといわれているのが、骨盤のゆがみや筋肉の問題。痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行うヨガインストラクター浅野佑介先生によるワークで整えていきましょう。

加齢で動かしにくい「股関節」を柔らかく改善する４つのアプローチ

体を動かさないでいると筋力が落ち、体内の循環が停滞。股関節など関節まわりが潤い不足になることで関節の動きが悪くなり、痛みや変形を招くことにも。「股関節は将来の歩行に関わる重要パーツ。関節のメンテナンスには筋肉の強化が役立つので筋トレヨガを、ぜひ毎日の習慣に！」と語るアラフィフ世代の人気ヨガ講師・西川尚美さんに、自身も実践するという４STEPのメソッドを教えていただきました。

最近、足がつりやすい？骨盤ゆがみを整えるヨガポーズで足疲れを予防

毎日使っているからこそ、思いもよらないタイミングで襲ってくる「足のつり」を解消するヨガポーズを、ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生が紹介してくれます。ぜひお試しください！