photo by Christopher Dougherty
体幹強化で「逆立ち」できる体に変える！シールシャーサナ攻略のコツ３つ
華麗な上級ポーズを難なくクリアする、モデルでヨガインストラクターの野沢和香さんによると、攻略の秘訣は「体の使い方や動きの方向」だそう。逆立ちポーズ「シールシャーサナ」の場合、勢いではなく、適切な位置取りで安定感を高めることや、それを支える筋力強化もポイントに。自分には筋肉がないから…と諦めず、ぜひ挑戦してみて！
逆転のポーズが苦手な人へのアドバイス
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、苦手なポーズとの向き合い方について。
最も安全な「ヘッドスタンド」への入り方とは
ヘッドスタンドは安全か？生体力学的観点からこのポーズを見てみると、損傷を防ぐにはどうしたらいいかわかってくる。
自信を高めるための16のヨガポーズ｜肩、胸、背骨の可動性を高めよう
さらなる自信と勇敢さをもって人生を送れるように後押しをしてくれるプラクティスを紹介する。
鍛えてるのに…お腹が引き締まらない原因は？腹筋の悩みにまつわるQ&A
ぽっこりお腹やヨガのポーズ中の痛みの原因など、なかなか聞けない「お腹の悩み」を一気に解決。3人のヨガティーチャーが教えてくれました。
硬い股関節がぐにゃっと柔らかくなり「動ける体」に変わる魔法の「股関節ストレッチ」
これだけやればOK！上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を目覚めさせるヨガポーズ２選
血が混じっている、長く続く、水様性…注意すべき下痢は？医師が教える、下痢からわかるサインと対処法
「ふっくら柔らか」「プチっと弾ける」食感別【とうもろこし】の美味しい茹で方｜管理栄養士が解説
「毎日お弁当に入れてたわ…」実は食中毒を起こしやすいお弁当のおかず｜管理栄養士が解説
