お尻と鼠径部を柔軟にする！「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ラージャカポターサナ」（鳩の王のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。
寒くて眠れない夜に。寝る前5分のヨガでぐっすり！巡りをよくするポーズ
「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。
股関節の可動域をUP！「三日月のポーズ」が安定する3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「アンジャネーヤーサナ」（三日月のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。
脚のむくみよ、さらば！股関節を動かしてリンパを流しきる四つん這いマッサージ
帰宅して、パンプスを脱いだとき。あるいは、靴下を脱いだとき。脚に跡がくっきり残ってびっくりすることはないですか？ 太腿の付け根の内側あたりにある鼠径部（そけいぶ）のリンパが滞ると、下半身のむくみや冷えの原因にもなります。深層部のリンパを刺激するべく、股関節をしっかり動かして、すっきりした下半身を目指しましょう！
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
