モデル伊藤ニーナが挑戦｜やるとやらないでは大違い。コアトレ前に行うべき、たったひとつのこと

疲れた体でトレーニングを行ってませんか？「カチコチになった体をほぐすこと」たったこれだけで、驚くほどパフォーマンスに差が生まれますよ。

モデル伊藤ニーナが挑戦｜体幹トレーニングの効果が変わる「意識の向け方」とは

トレーニングを行うとき、自分の体の声に耳を傾けていますか？「今、力が入っているのはどこ？」など、体に意識を向け、部位ごとの感覚を高めることが大切。日常生活で意識しにくい感覚は、床とバランスボールを使って探っていきましょう。

伊藤ニーナがトライ！美ボディのカギ「強くてしなやかな体幹」を作るバランスポーズ

強さと柔らかさを持ったしなやかな体幹をつくるには、バランスポーズが効果的です。2012～2015ミス・ユニバース・ジャパンオフィシャルトレーナーとして、ファイナリストたち46名のボディメイクを指導したパーソナルトレーナー池澤智先生のメソッドを、モデル伊藤ニーナさんが挑戦！

正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング｜モデル伊藤ニーナが挑戦

ゴルフで重視される「体の軸」は、実は体幹を鍛えるうえでも大切なこと。腹筋を使ってバランスをとり、軸を感じて。

お尻の位置、下がってない？美尻と強い体幹を手に入れる「グルートブリッジ」モデル伊藤ニーナが挑戦

年齢とともにお尻の下部がたるんできて、お尻の位置が下がったように感じることはないですか？ブリッジの中でも「グルートブリッジ」は、お尻の大殿筋や太もも裏のハムストリングの強化に優れたエクササイズ。お尻のシェイプアップに取り入れてみて！