食物繊維たっぷり。スイカのモヒート風スムージー｜ヨギのヘルシーレシピ

「スイカのモヒート風スムージー」のレシピ

4人分(約0.8ℓ)

• スイカ…2 と1/4 カップ
• 冷凍ストロベリー…1 と1/2 カップ
• 冷凍バナナ…3/4 カップ
• フレッシュミントの葉…15 枚
• ライムの搾り汁…1 と1/2 個分
• レモンの皮… 小さじ1 と1/2
• チアシード…大さじ3/4
• ライム…くし切りにしたもの4 つ、飾り用

作り方

1. ブレンダーにスイカ、ストロベリー、バナナ、水3/4カップ、氷6片（好みで）、ミントの葉、ライムの搾り汁、レモンの皮を入れ、なめらかになるまで撹拌する。
2. 水分が多いスイカだと水っぽくなることがある。スムージーが薄いようだったら氷を足して、どろりとした状態にする。
3. 4つのグラスに分け、各グラスにチアシードをトッピングし、くし形に切ったライムをのせる。

栄養成分（1人分）　
86㎉、脂質1g（飽和脂肪酸0g）、炭水
化物23g、食物繊維4g、タンパク質
1g、ナトリウム5㎎

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