LIFESTYLE
気温差、気圧の変化…季節の変わり目の体調不良から抜け出すための夜の過ごし方
広告
スマホ利用は早めに切り上げ、寝室に持ち込まない
せっかくヨガやストレッチをしても寝る直前までスマホを使っていたら効果が減ってしまいます。ブルーライトによって交感神経を刺激するだけではなく、目にしたニュースやSNSの内容で気持ちが揺さぶられてしまうこともあるでしょう。スマホの利用は早めに終えて、できれば寝室に持ち越さないようにもしましょう。
天候はコントロールできませんが、夜の過ごし方は自分でコントロールできるもの。季節的なものだから体調がいまいちなのは仕方がないと諦めず、できることから少しずつ取り入れてこの時期を過ごしてみましょう。
ライター/吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラス(対面・オンライン)をしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X(旧twitter)
- LINE
- noteで書く