POSE & BODY
起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯活動スイッチをオンにするポーズ
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チャイルドポーズ
目的と効果:交感神経を高めるための準備ワーク。チャイルドポーズでリラックス状態にしておくと、次に紹介するダウンドッグで交感神経が高まりやすい。ダウンドッグとセットで行うこと。
やり方
1.うつぶせになりおでこをマットに付けて両腕は体の脇に置く。
2.正座に移行しおでこをマットに付けて両腕を前方へ伸ばす。
効果UPのポイント:ベッドに体が沈み込むように吐く息で完全に力を抜き切り、交感神経を完全にオフにしておく。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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