起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯活動スイッチをオンにするポーズ

Shoko Matsuhashi

起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯活動スイッチをオンにするポーズ

チャイルドポーズ

目的と効果:交感神経を高めるための準備ワーク。チャイルドポーズでリラックス状態にしておくと、次に紹介するダウンドッグで交感神経が高まりやすい。ダウンドッグとセットで行うこと。

やり方

1.うつぶせになりおでこをマットに付けて両腕は体の脇に置く。

目覚めをよくするヨガポーズ
Photo by Shoko Matsuhashi

2.正座に移行しおでこをマットに付けて両腕を前方へ伸ばす。

目覚めをよくするヨガポーズ
Photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント:ベッドに体が沈み込むように吐く息で完全に力を抜き切り、交感神経を完全にオフにしておく。

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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