「何かするにも億劫…」ぐったりしてしまう更年期世代に伝えたい、〈更年期の疲労感〉を軽減させる工夫

【漫画】閉経前後の体験談｜イライラ、衝突…まさかの夫婦で更年期！？人生の後半で見つけた新しい絆

40代を過ぎると、生理不順や発汗、気分の浮き沈みなど「これって更年期？」と感じる心身の不調に悩まされる方も多い時期。『私の生理のしまい方』（KADOKAWA）では、9人の体験談がマンガとして描かれています。今回は49歳でメーカー勤務のゆうこさんの体験談をご紹介。夫とは話し合える関係ではあるものの、家事育児はゆうこさんの方が大きい状況。検診を受け更年期の入口であることはわかったものの、イライラしてしまうことも。ある日、男性にも更年期があることを知り、夫婦で一緒に向き合っていくお話です。

【痩せにくい「更年期」からの脂肪燃焼！】歩幅を変えるだけ？！基礎代謝を上げる歩き方

ウオーキングは男女年齢関係なく取り入れられる運動の一つ。ウオーキングには体力アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、基礎代謝の向上、リフレッシュ、ストレス解消などさまざまな効果がありますが、代謝を上げやすく、脂肪燃焼が進みやすい歩き方で、シェイプアップもできるとより嬉しいですよね。更年期は特に体重や体脂肪が増えやすく減りにくい時期。今回は、代謝アップなどにつながりやすい歩き方について紹介します。

ホルモンバランスが乱れやすい40代女性こそ食べるべき3つの食べ物とは？管理栄養士が回答

体重管理が難しくなったり肌の調子が悪くなったりと、これまでとは違う体の変化を感じることも多くなる40代。40代は「プレ更年期」や「更年期」が訪れ、ホルモンバランスが乱れやすくなる時期です。ホルモンバランスが乱れると、精神的な不調に加えほてりやのぼせ、肩こりなどさまざまな症状が現れ、日常生活に悪影響を及ぼすことも。 また、加齢によって基礎代謝量は低下するため、20代や30代の頃と同じような食生活を送っていると、体重が増加しやすくなってしまいます。

ホットフラッシュのせいで着る服も激変…滝汗、不眠、めまいの日々の中で見つけた対処法〈体験談連載〉

40代後半に突入し、心も体も不調な日が増えた。でもこれって何？病気？更年期？それとも気のせい？そんな不安や葛藤、やりきれない気持ちを抱えているのは、あなただけではありません！ライター山田メノポさんによる連載「更年期ing（アイエヌジー）」では、更年期と今まさに向き合っている方からすでに乗り越えた方まで、さまざまな人の「更年期との付き合い方」「更年期を過ぎた、今」を取材します。

〈体験談連載〉更年期症状は千差万別。私の更年期は些細なイライラ＆落ち込みから始まった！

40代後半に突入し、心も体も不調な日が増えた。でもこれって何？病気？更年期？それとも気のせい？そんな不安や葛藤、やりきれない気持ちを抱えているのは、あなただけではありません！ライター山田メノポさんによる連載「更年期ing（アイエヌジー）」では、更年期と今まさに向き合っている方からすでに乗り越えた方まで、さまざまな人の「更年期との付き合い方」「更年期を過ぎた、今」を取材します。第一回目となる今回は、山田メノポさん自身の体験をご紹介！