MEDITATION & MIND

あなたは大丈夫？ヨガで撃退！季節性うつ病

胸を開くポーズや、自律神経が通っている背中回りにアプローチするポーズがオススメ。また、最後は屍のポーズでお休みの時間を作ることも忘れずに。

(１)三日月のポーズ

お腹から胸、のどにかけて身体の前面を気持ちよく開放しましょう！胸を開くことでセロトニンを活性化させ、鬱々とした気持ちも少しずつ晴れてくるはず！ポーズについてはこちらから

(２)キャット＆カウ

呼吸のリズムに合わせて背中周りをアプローチしていきましょう。背中周りをほぐしてあげると自律神経も整ってきます。ポーズについてはこちらから

リラックスポーズの定番！イライラや不安、ネガティブな気持ちが湧いてきた時は一旦その気持ちから離れる時間を作りましょう。自分の思考や感情に目を向けるとネガティブになりやすいので、まずは自分の呼吸や身体の状態に意識を向けてあげて。ポーズについてはこちらから。

終わりに

季節性うつ病は誰にでも起こりやすいですが、一方で通常のうつ病に比べて早く良くなるのも特徴のひとつです。日々頑張っている自分を労わり、自分に合った過ごし方を見つけてみてくださいね。

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