「朝ヨガしても、スッキリしない…」原因を取り除く【ヨガを始める前の10分で行う】たった6つの習慣

【朝のほぐし】寝起きからだるい・眠気が抜けない時にほぐすべき、たったひとつの部位とは？

朝起きたばかりなのに身体がだるかったり、日中でも眠気が抜けなかったりすることってありますよね。そんな時にほぐすと改善しやすい部位があります。今回は、その理由とほぐし方をご紹介します。

【ベッドでできる】朝起きた時のカチカチ股関節＆背中全体をゆるめる簡単ストレッチ

寝ている間は同じ姿勢でいることが多いため、筋肉がこわばったり血流が悪化して目覚めた時に体の硬さを感じることはよくあります。ベッドや布団の上でできる簡単なストレッチで股関節や腰まわりの硬さをやわらげてみましょう。

朝は「おならがしたい時間」？ガスをすっきり出すための「ねじりのストレッチ&エクササイズ」

朝起きてすぐ、“おなら”をしたくてたまらないことってありませんか？ それは、腸内にガスが溜まっているからなのですが、朝は特にその症状を強く感じることが多い時間帯だと言われています。 なぜなら……？

【朝起きてすぐは意外と体がこっている】起床後のガチガチ筋肉をほぐす最高に気持ちいいストレッチ２つ

起床後や、デスクワーク終了後。同じ姿勢が長時間続いたあとの体は、筋肉が動かされずにいたことから、ガチガチに凝り固まってしまっています。 「シャキッとしなくては」と思っても、ずっしりとたダル重さや疲労感が何倍にも感じられてしんどいですよね。 そんなガチガチ・ゴリゴリに凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしたいときは……？

【寝起きなのにもう疲れている人に】朝の体をジワ〜ッとほぐす“クロス”の朝ストレッチ３つ

同じ姿勢のまま長時間過ごすようになったり、運動不足で体を動かす機会が減ったりすると、これまでよりも疲労感・ダルさを強く感じるのではないでしょうか。そして、「ゆっくり休めばきっと」と期待しても、朝になってもずっと疲れたまま……。 そんな手ごわい疲労・ダルさにお悩みの方は、朝、次のようなストレッチを試してみてはいかがでしょうか。