うつ伏せ10分！ジワジワする腰痛から解放される方法

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！

揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！

長時間座っていると腰が痛くなる理由｜ヨガ解剖学

デスクワークが多い人なら誰もがきっと経験したことのある腰の痛み。激痛ではなく鈍痛で、なかなか痛みが引かないという類のものだ。痛みの原因を理解し、緩和するためのヒントを学ぼう。リハビリのマッサージ療法士でハタヨガの指導者でもあるナンシー・カロッロに話を聞いた。

椅子ヨガで不眠を解消！ロドニー・イーが教えるリストラティブヨガ

リストラティブヨガの第一人者、人気ヨガ講師ロドニー・イーが発信する不眠解消メソッド。使うのは、椅子やブランケットなど、身の回りにあるものだけ！たった5分ポーズをとるだけで、背中や腰、首などの緊張が和らぎ、リラックスした状態に導いてくれる。