POSE & BODY
ヨガの最後のポーズ「シャヴァーサナ」は意外と難しい?リラックスするための簡単5ステップ
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4. 全身をスキャンする
ここまできたら、全身をさっと観察して、緊張や力みのある場所を感じたらその場所に吐く息を送り届けるようにして意識的にゆるめてみましょう。
5. 頭に浮かんだことは流す
体の動きが止まると頭が働きだします。もし考え事などが頭に浮かんだらそこにとどまらず、呼吸のリズムやマットに沈んでいく体の重さを感じるようにしましょう。
一見楽で簡単そうだけれど、最も難しいポーズとも言われているシャバアーサナ。他のポーズと同じように、自分にあった快適なやり方を探すことが大切です。シャバアーサナで完全にリラックスできないな…と感じたことがあったらぜひこの5つを見直して、短い時間でも「ただ仰向けになるだけ」から一歩深めたシャバアーサナをしてみませんか?
ライター/吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラス(対面・オンライン)をしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo
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