POSE & BODY
気疲れを解消するヨガポーズ|硬くてもできる50歳からのヨガ
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シャラバーサナ
目的と効果:背筋を使って上半身を持ち上げ、より強力に体の前面が伸ばすことで、交感神経の働きが活発に。心身をリフレッシュでき、ダルさを払拭。
やり方
1.うつ伏せになり、あごを床につける。両手は体の横に。
2.両手を後方へ伸ばし、上半身を引き上げて3〜5呼吸キープ。
効果UPのポイント:腰を反らすのではなく、左右の肩甲骨を寄せることを意識。肩甲骨を寄せることで胸が開きやすくなる。
教えてくれたのは…キミ先生
スタジオ・ヨギーエグゼクティブ・ディレクター。瞑想をライフワークにさまざまな流派のハタヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、瞑想を学ぶ。スタジオ・ヨギー中目黒でのプライベートクラスが予約受付中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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